Como lidar com a raiva?

Texto original de Alex Galloway

A raiva é uma resposta saudável à injustiça. É uma reação comum e normal após um evento traumático. Às vezes, porém, a raiva pode ser adiada e/ou suprimida, o que pode ser confuso para o sobrevivente e também para aqueles que o rodeiam. Devido às expectativas culturais ou familiares, as pessoas podem relutar em admitir a raiva que sentem por dentro, não apenas dos outros, mas até de si mesmas. Podendo tornar-se um desafio estar ao lado das pessoas quando elas têm medo de reconhecer sua raiva e extravasá-la.

Maneiras pelas quais a raiva pode se manifestar:

• Irritabilidade – os sobreviventes de traumas já estão em um estado elevado de ansiedade ou “sem paciência”, de modo que podem facilmente ficar sobrecarregados e irritados.
• Passivo-Agressivo – isso geralmente ocorre quando a expressão aberta de raiva não é permitida (pessoal ou culturalmente), então as pessoas expressam passivamente sua raiva (por exemplo, recusando-se a se comunicar, insultos sutis, teimosia, não completando tarefas, etc.)
• Raiva – explosões repentinas de raiva que parecem fora de controle e podem assustar os outros e também a própria pessoa. Isso pode ser
  direcionado a entes queridos. Isso pode ocorrer quando as pessoas se sentem ameaçadas, como se o trauma estivesse acontecendo novamente.
• Depressão – raiva de si mesmos (por não se recuperarem, por não responderem como gostariam).
• Retraimento – manter as pessoas à distância serve para protegê-las (e aos outros) de experimentar a raiva interior.

Lidando com a raiva:

• Normalizar seus sentimentos de raiva – é certo e bom ficar com raiva de um erro que ocorreu.
• Dê apoio e empatia dizendo: “Também estou com raiva porque isso aconteceu com você”.
• A injustiça precisa ser compreendida e validada. Ajude-os a identificar a origem da raiva. Ajude-os a se conectarem com a ira de Deus contra o mal que foi feito a eles ou a alguém de quem gostam.
• A raiva às vezes pode ser uma emoção mais fácil e mais tolerável do que o medo intenso que eles podem sentir por trás dela. Ajude-os a explorar quaisquer emoções negativas associadas ao trauma, não apenas a raiva.

Coisas úteis para perguntar:

• Se eu tivesse experimentado um pouco do que você passou, teria ficado muito zangado. Você já se sentiu assim?
• Quando ficamos com raiva, geralmente isso indica que algo está errado. Quais foram os erros que estão deixando você com raiva e como isso impactou você e/ou aqueles que você ama?
• O que a raiva está lhe dizendo sobre o que você esperava, queria ou precisava?

Coisas úteis para dizer:

A raiva é um sentimento natural que as pessoas têm quando algo ruim ou errado acontece.

• Muitas vezes podemos sentir raiva de Deus, mas sentimos vergonha de admitir isso ou falar sobre isso, o que coloca distância entre nós e Deus. Tente não permitir que isso interrompa a comunicação com o Senhor. Tal como Davi, não tenha medo de partilhar com Ele a sua frustração, mágoa, confusão e raiva.
• O sentimento de raiva não é bom nem ruim, mas a forma como expressamos nossa raiva pode ser destrutiva ou construtiva.

Coisas a evitar dizer/fazer:

• Você só precisa aprender a se controlar; sua raiva está ficando fora de controle.
• Bons cristãos não ficam com raiva.
• Você não tem o direito de ficar tão chateado.
• Se você apenas perdoá-los, a raiva passará.
• Citar as Escrituras de uma forma que julgue ou seja inoportuna.

Incentive-os a:

• Explore as razões pelas quais eles sentem raiva e o significado dessa raiva.
• Depois que a raiva for reconhecida, explore como eles expressaram raiva no passado e incentive expressões saudáveis (por exemplo, atividade física, arte, diário, dança, poesia, escrever um salmo, encontrar uma música que corresponda ao sentimento, etc.)
• A atividade física pode ajudar a reduzir a tensão interna associada à raiva prolongada.
• Encontre bons amigos que os apoiem, que não os julguem ou tentem consertá-los e com quem seja seguro expressar a raiva que sentem por dentro.

O que aprendemos na Bíblia sobre a raiva:

A raiva é uma emoção normal. O próprio Deus experimenta e expressa raiva. Ele não proíbe a raiva, mas as Escrituras falam do potencial da raiva ser destrutiva se lhe dermos livre curso. O que aprendemos sobre a raiva nesses versículos?

• João 2:14-16—“No templo encontrou os vendedores de bois, ovelhas e pombos, e os cambistas sentados ali. E fazendo um chicote de cordas, expulsou todos do templo, junto com as ovelhas e os bois. E derramou as moedas dos cambistas e derrubou as suas mesas. E ele disse aos que vendiam os pombos: ‘Tirem essas coisas embora; não façais da casa de meu Pai uma casa de comércio.’”
• Quando os fariseus se recusaram a responder às perguntas de Jesus, “Ele olhou para eles com raiva, profundamente angustiado com a obstinação de seus corações” (Marcos 3:5).
• Deus ficava irado com a nação de Israel e com os reis de Israel toda vez que eles deixavam de obedecê-Lo (por exemplo, 1 Reis 11:9–10; 2 Reis 17:18).
• Êxodo 15:7—Êx. 15:7 – “Na grandeza da sua majestade você derrubou aqueles que se opuseram a você. Você liberou sua raiva ardente;
  consumiu-os como restolho.” Salmos 35:17-18: “Até quando, Senhor, olharás e não farás nada? Salve-me de seus ataques ferozes. Proteja minha vida desses leões! Então lhe agradecerei diante da grande assembleia. Eu te louvarei diante de todo o povo”.
• Efésios 4:26-27: “Irai-vos e não pequeis; não deixe o sol se pôr sobre a sua raiva e não dê oportunidade ao diabo.
• Provérbios 19:11: “O bom senso torna a pessoa vagarosa em irar-se, e é sua glória ignorar uma ofensa.”
• Efésios 4:31-32: “Toda amargura, e cólera, e ira, e clamor, e calúnia sejam afastadas dentre vós, junto com toda malícia. E sede uns para com os outros bondosos e compassivos, perdoando-vos uns aos outros, como também Deus em Cristo vos perdoou”.
• Tiago 1:19: “. . . que todos sejam prontos para ouvir, tardios para falar e tardios para se irar.”